Śpij w hamaku, a wyśpisz się lepiej!

2016-07-19

Gdzie śpi się lepiej ? w hamaku czy w łóżku? Zdecydowana większość ludzi na świecie przyzwyczajona jest do spania w łóżkach, jednak okazuje się, że spanie w hamakach może być tak samo, a czasami nawet bardziej efektywne!

Ticket To The Moon

fot. arch. Ticket To The Moon

Badania na ten temat zostały przeprowadzone przez Uniwersytet Genewski na 12 zdrowych, dorosłych osobach. Dowiodły, że ludzie szybciej zasypiają w kołyszących się łóżkach, a samo kołysanie wzmacnia określone częstotliwości fal mózgowych związanych ze snem. Prowadzi to do zwiększenia wolnych częstotliwości fal mózgowych oraz do pojawienia się wybuchów aktywności mózgowej, zwanych wrzecionami snu ? jest to związane z głębokimi poziomami snu oraz konsolidacją wspomnień.

Badacze odkryli również, że ruch kołyszący doprowadził do wydłużenia się drugiego stadium snu, podczas którego dochodzi do wolnych ruchów gałek ocznych. Normalnie tego typu sen zajmuje połowę całej dobrze przespanej nocy.

Mimo, że badanie zostało przeprowadzone na małej grupie, to można wnioskować, że hamaki powinny być rozważane jako środek leczniczy w przypadku bezsenności, czy innych zaburzeń snu. Co więcej, dobre wyspanie się w nocy niesie za sobą szereg pozytywnych skutków, takich jak większa zdolność do koncentracji, lepszy nastrój, szybsza regeneracja organizmu, czy zwiększone możliwości uczenia się. Hamaki mogą być również dobrym rozwiązaniem na bóle pleców. Ponadto świetnie oddychają podczas fali upałów, która jest nieunikniona w okresie letnim!

Hamaki okazały się również świetnym lekarstwem na zaburzenia snu wywołane przewracaniem się w nocy. Podczas snu na płaskim łóżku ciężar ciała skupia się w konkretnych miejscach, które określamy punktami nacisku. Prowadzi to do przewracania się przez całą noc, gdyż śpiący stara się zmniejszyć napięcie i dyskomfort różnych części ciała. Hamak umożliwia eliminację tego problemu, gdyż dopasowuje się do kształtu ciała.

Dodatkowo hamak sprzyja spaniu w pozycji, która uważana jest za najzdrowszą ? płasko na plecach z lekko uniesioną głową. Dzięki temu nasz organizm ma zapewnione optymalne krążenie krwi oraz ułatwione swobodne oddychanie ? jak stwierdził jeden z lekarzy należących do American Academy of Sleep Medicine.

Ticket To The Moon

fot. arch. Ticket To The Moon

Inne korzyści, nie związane ze zdrowiem, płynące z używania hamaków to m.in. wygoda i korzystna cena. Podczas obozowania, rozwieszenie hamaka zajmuje bardzo mało czasu, a kamienie leżące na ziemi nie będą uwierać nas w plecy. Podczas upalnej pogody, hamak zapewnia świetną cyrkulację powietrza, a w czasie zimniejszych nocy można wykorzystać do spania w hamaku śpiwór.

Nie można również zapominać o widokach. Jedną z moich najbardziej pamiętnych nocy w życiu spędziłam w Wenezueli w hamaku na patio w domu typu palafito (są to domy wznoszone na palach na środku jeziora), obserwując o północy imponujące błyskawice pobliskiej burzy Catatumbo.

Jak spać w hamaku?

Bez względu na to czy rozwieszasz hamak na balkonie, w sypialni czy w obozowisku, upewnij się, że twój hamak tworzy luźno wiszący łuk. Wykrzywienie to zapobiega uciskowi na barki oraz uniemożliwia wypadnięcie. Jeśli chcesz uzyskać płaską pozycję, powinieneś spać po przekątnej hamaku. Możesz też używać poduszki (choć hamak w naturalny sposób podnosi twoją głowę).

Spanie na ukos równie dobrze sprawdza się w przypadku osób, które wolą spać na boku lub nawet w pozycji embrionalnej. Jednak biorąc pod uwagę sposób w jaki siatka podtrzymuje ciało, dopasowując się do naturalnych kształtów oraz likwidując punkty nacisku, hamak często będzie skłaniał do wygodnego spania na plecach, nawet jeśli nie jest to twoja typowa pozycja.

Należy unikać hamaków, które posiadają horyzontalne poprzeczki na obu końcach ? choć wyglądają one bardzo ładnie i stylowo, to nie są stabilne i nie przynoszą tych samych korzyści co klasyczne hamaki.

Specjalnie dla par stworzone zostały hamaki dwuosobowe, choć szczerze mówiąc trudno w nich zasnąć, gdyż hamak powoduje, że oba ciała są przyciśnięte do siebie. Tego typu hamaki są świetne do wspólnego spędzania wolnego czasu w ciągu dnia.

Ticket To The Moon

fot. arch. Ticket To The Moon

Historia hamaków

Wszystko wskazuje na to, że hamaki pojawiły się około 1000 lat temu, kiedy zaczęły być używane przez Majów i inne rdzenne ludy Ameryki Środkowej. Zawieszane na drzewach gwarantowały bezpieczny dystans od brudnego podłoża, węży i pająków. Czasami ludzie rozpalali pod hamakiem niewielkie, tlące się ognisko, które umożliwiało ogrzanie się oraz odstraszało owady.

Najstarsze hamaki były zwykle tkane z włókiem drzewa hamak. Potem zaczęto używać włókien agawy sizalowej, gdyż były bardziej elastyczne i miękkie. Hamaki wykonane z linek bawełnianych pojawiły się dopiero około 60 lat temu.

Słowo hamak może pochodzić od gatunku drzewa hamak, bądź od ludu Taino z Karaibów, który używał słowa hamaca na określenie sieci rybackich.

Firma Seaside Hammocks szacuje, że co najmniej 100 milionów ludzi na świecie używa hamaków jako łóżek. Niektórzy z nich, tak jak uczestnicy międzynarodowego meetingu highline?owego we Włoszech, wykorzystują hamaki do spania w ekstremalnych miejscach. W tym akurat przypadku służą one do spania setki metrów nad ziemią i gwarantują świetne widoki na włoskie Alpy!

Ticket To The Moon

Fot. Matti Bernitz (Ticket To The Moon)

Bez względu na osobiste preferencje, warto zastanowić się nad alternatywnymi miejscami do spania, innymi niż klasyczne łóżko.
Czasami można robić różne rzeczy w lepszy sposób ? należy tylko nie bać się spróbować!

?Tamara Pearson

Źródło: http://www.thealternativedaily.com/how-hangin-in-a-hammock-can-help-your-health/

Opracowanie: Crag Sport

Pokaż więcej wpisów z Lipiec 2016
Alpinsklep to sklep turystyczny w Warszawie. Jesteśmy od prawie 20 lat przy stacji metra Pole Mokotowskie, w sąsiedztwie Szkoły Głównej Handlowej i Klubu Studenckiego „Stodoła”. Zaczynaliśmy w grudniu 1998r. Wówczas topową naszą marką były produkty turystyczne polskiej firmy Alpinus, zresztą sklep był firmowym sklepem Alpinusa. Dlaczego Alpinus? Bo jako jedyna firma mogła zaoferować klientom turystyczne produkty wysokiej jakości. Mieliśmy odzież turystyczną, kurtki, bluzy, polary, spodnie, bieliznę, buty, skarpety, a nawet sukienki sportowe. Jednocześnie wprowadziliśmy produkty wspinaczkowe. Niestety marka zniknęła z rynku i musieliśmy naszych klientów, przyzwyczajonych do produktów wysokiej jakości, zadowolić równie dobrymi markami. Obecnie posiadamy w swojej ofercie produkty wielu firm. Największą ofertę mamy firm: AKU – buty trekkingowe, MEINDL – buty zimowe, NORTH FACE – odzież i buty, BERGHAUS – kurtki damskie i męskie, bluzy, spodnie koszule, polary, BLACK DIAMOND – sprzęt wspinaczkowy, akcesoria wspinaczkowe, kaski, czekany, raki (kolce do butów) karabinki, uprzęże dla dorosłych i dla dzieci, liny. Posiadamy produkty sezonowe zima- lato, oraz całoroczne związane z turystyką górską i nie tylko górską. Naszą odzież turystyczną i buty trekkingowe można używać na wiele sposobów; na wędrówki w góry i na biwak pod namiot, jak również mamy modele, w których możesz pójść do pracy i na spotkanie towarzyskie. W dziale z butami mamy duży wybór butów trekkingowych. W naszym sklepie, oprócz typowego podziału na buty damskie i buty męskie, podzieliliśmy buty według przeznaczenia. Mamy buty trekkingowe, buty lifestylowe (miejskie), turystyczne, wysokogórskie, sandały i klapki oraz zimowe. Buty trekkingowe używane są do wędrówek pieszych i w zależności od terenu w jakim chcemy wędrować możemy je podzielić na buty niskie, nie osłaniające kostki, używane w płaskim, łatwym terenie i buty wysokie za kostkę, w których możemy wędrować po wyższych górach. Oddzielnie prezentujemy buty trekkingowe damskie i męskie z uwagi na różnice w ich wykonaniu. Buty trekkingowe damskie są dopasowane do budowy damskiej stopy, która jest węższa i wymaga innego profilowania z uwagi na budowę łydki. Buty trekkingowe męskie są masywniejsze i proporcjonalnie większe. Kupując buty trekkingowe, niezależnie czy damskie czy męskie, powinniśmy przewidzieć jak nasze stopy reagują na zmęczenie po długiej wędrówce. Zbyt ciasne buty trekkingowe mogą powodować ból, a co najmniej duży dyskomfort. Natomiast w zbyt luźnych butach narażeni jesteśmy na różnego rodzaju obtarcia. Według nas najlepszymi butami trekkingowymi są byty marek la sportiva, aku, scarpa, kayland, meindl i garmont i takie buty trekkingowe mamy w ofercie. Buty trekkingowe z uwagi na masywną budowę, często są używane jako buty robocze. Buty trekkingowe należy dobierać mając na nogach skarpety trekkingowe o odpowiednie grubości. Skarpety do trekkingu muszą odznaczać się odpowiednimi parametrami. Wybierajmy trekkingowe skarpety z wełny merino (z wełny z merynosa – owca dostosowana do życia w ekstremalnych temperaturach ). Wełna doskonale reguluje termikę, odprowadza wilgoć i ma właściwości antybakteryjne. Skarpety trekkingowe na lato są cieńsze niż te na zimę. Dobre skarpety merino są niezbędnym elementem w bagażu turysty. Buty turystyczne, potocznie nazywane górskimi, są bardzo podobne do butów trekkingowych, ale ich budowa jest mniej masywna, są bardziej miękkie, przeznaczone do wędrówek po szutrowym lub trawiastym podłożu. Do swojej ofert wybraliśmy buty turystyczne takich marek jak: North Face Aku, Millet, Meidl, Asolo, Salewa, Scarpa. W butach turystycznych pomimo to, że przeznaczone są do łatwiejszego terenu, zastosowano wiele nowoczesnych rozwiązań powodujących dobrą przyczepność podeszwy do podłoża, większy komfort użytkowania. Przy ich produkcji połączono wygodę z estetyką i uzyskano niezwykle ciekawy efekt. Buty turystyczne zachwycają doborem kolorów i sposobem ich łączenia, występują w wielu rozmiarach, zarówno męskich jak i damskich. W zasadzie buty trekkingowe i buty turystyczne można nazwać butami górskimi ponieważ w obu rodzajach tych butów możemy wyruszyć w góry. Buty trekkingowe i buty turystyczne to dwa rodzaje butów górskich, przy czym trekkingowe buty to obuwie w Tatry natomiast buty turystyczne to obuwie na wędrówki w Bieszczady i Góry Stołowe. Bez butów górskich lepiej nie wyruszać w góry bez względu na ich wysokość. Dobrze dobrane buty górskie to dopasowanie ich do wysokości terenu, do osoby – czy damskie czy męskie, oraz pogody i pory roku. Ich konstrukcja i zastosowane materiały mają za zadanie zapewnić komfort i bezpieczeństwo użytkownikowi. W tym celu stosuje się różne membrany, które zapewniają oddychalność i nieprzemakalność, najpopularniejsza jest membrana gore tex. Przy czym należy pamiętać, że nie ma czegoś takiego jak buty trekkingowe wodoszczelne. Nawet membrana gore tex nie powstrzyma wody jak będziemy brodzili w strumieniu przez ponad pół godziny. Taka jest norma dla przemakalności. Druga rzecz to przyczepność – zapewnia ją powszechnie stosowany vibram. Buty vibram czy vibram buty to synonim mówiący o podeszwie zapewniającej najlepszą przyczepność. Buty gore tex damskie i buty gore tex męskie pod tym względem niczym się nie różnią. W ofercie mamy buty bez membrany gore tex, są to buty na lato. W czasie ciepłych dni buty z membraną gore-tex mogą powodować uczucie przegrzania. Trzeci rodzaj – buty lifestylowe, inaczej miejskie, są przeznaczone do użytku codziennego. Są ładne, stylowe i trwałe. Dobre buty damskie miejskie zapewniają komfort i amortyzację, w dużym stopniu są odporne na ścieranie. Takie cechy mają buty firm salewa, scarpa aku. Buty miejskie są doskonałe w pracy, w podróży, oraz na krótszych wycieczkach, można je nosić na co dzień. Może nie są to buty do biegania, ale też w nich podbiegniesz do autobusu. Wyodrębniliśmy oddzielna grupę – buty zimowe chociaż można je przypisać do butów lifestylowych (do pracy i po mieście zimą). Tu mamy buty zimowe jednej sprawdzonej marki – meindl. Buty zimowe męskie występują w wersji z wyściółką wełnianą, skórzane lub z nubuku, buty damskie zimowe są z futerkiem. Kolejne buty to buty wysokogórskie. Tu też jest ważny podział na buty wysokogórskie damskie i buty wysokogórskie męskie z uwagi na różnice osobnicze w budowie nóg. Jest to ważne ponieważ zbyt wysoka i źle wyprofilowana cholewka mogłaby powodować uczucie dyskomfortu. Od klasycznych butów trekkingowych tym się różnią, że są wyższe, mocniejsze, sztywniejsze, sprawdzają się w trudniejszych warunkach. Polecamy buty takich marek jak aku, millet, meidl, salewa, scarpa, zamberlan. Buty wysokogórskie charakteryzuje mocna konstrukcja, często dostosowana do raków (od paskowych, przez półautomatyczne do automatycznych), potocznie - dopasowane do kolców. W ofercie mamy raki black diamond. Buty wysokogórskie również służą do wspinaczki zimowej (buty wspinaczkowe zimowe). Na lato mamy sandały i klapki. W sandałach, podział na sandały trekkingowe męskie i sandały trekkingowe damskie została dokonany tylko z uwagi na kolorystykę. Sandały trekkingowe (potocznie -sandały turystyczne) mają wyprofilowaną podeszwę, zapewniającą wysoką przyczepność i są wykonane z materiałów zapobiegających powstawaniu brzydkiego zapachu. Wybraliśmy dla naszych klientów sandały trekkingowe dwóch marek: keen, teva, , mamy jeszcze klapki firmy la sportiva. Buty keen charakteryzują się zakrytymi noskami, natomiast sandały teva są całkowicie odkryte. Klapki firmy la spotriva uzupełniają ofertę letniego obuwia. W tej grupie umieściliśmy również kapcie north face, chociaż jest to oferta na zimę. Kapcie są puchowe, ciepłe, miękkie z usztywniona podeszwą, można w nich schronisku lub pensjonacie. Osobną grupę stanowią buty wspinaczkowe. Buty wspinaczkowe to nieodzowny element wyposażenia każdego wspinacza. W tej kategorii znajdziesz zarówno odporne buty wspinaczkowe na sztuczną ściankę, jak i modele na naturalne skały czy do wspinaczki wielowyciągowej. Evolv, La Sportiva, Five Ten czy Ocun lub ClimbX to rozpoznawalne marki o ustalonej już renomie. Stosujemy podział na buty wspinaczkowe damskie i buty wspinaczkowe męskie, mamy też ofercie buty wspinaczkowe junior (dla dzieci). U nas dowiesz się jak wybrać buty wspinaczkowe dla początkujących i jakimi kryteriami należy kierować się przy doborze butów wspinaczkowych dla dzieci. Nasza oferta zadowoli każdego, nawet dobieramy buty wspinaczkowe na szeroką stopę. Uzupełnieniem oferty z butami są akcesoria do butów: sznurówki firmy necco oraz wkładki do butów firmy aku. Po co stosujemy wkładki do butów? Otóż wkładki zapewniają izolację termiczną, absorbują pot, poprawiają komfort chodzenia poprzez dopasowanie do stopy. Są elementem wymiennym, zapobiegają przed przepoceniem butów. Szczególnie polecane są wkładki do butów sportowych, przeciwpotne i do butów roboczych.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixel